전체 글60 무릎 보호의 필수품 등산스틱 올바른 사용법과 높이 조절 팁 총정리 등산을 시작하고 중장거리 코스에 도전할 때 가장 먼저 들이는 장비 중 하나가 바로 '등산스틱'입니다. 하지만 등산스틱을 구매해 놓고도 어떻게 잡아야 하는지, 높이는 어떻게 맞춰야 하는지 몰라 그냥 막대기처럼 짚고 다니는 분들을 종종 봅니다.스틱을 올바르게 사용하면 무릎과 관절에 실리는 하중을 30% 이상 분산시켜 줄 뿐만 아니라 상체 운동 효과까지 높일 수 있습니다. 오늘은 등산스틱의 정확한 사용법과 계단·오르막·내리막 구간별 팁을 정리해 드리겠습니다.1. 내 몸에 딱 맞는 등산스틱 높이 조절법스틱은 지형의 경사에 따라 길이를 조절해 주어야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 가장 기본이 되는 평지 기준 높이 조절 방법입니다. ☆손잡이를 잡았을 때의 각도:스틱을 수직으로 세워 잡았을 때, "팔꿈치 각도가 약.. 2026. 8. 3. 등산 양말은 왜 일반 양말과 다를까? 물집 방지와 발 피로 감소를 위한 등산 양말 선택법 등산 양말은 왜 일반 양말과 다를까? 물집 방지와 발 피로 감소를 위한 등산 양말 선택법등산을 시작할 때 많은 분들이 기능성 등산화나 등산복에는 큰 비용을 투자하지만, 막상 양말은 집에 있는 두꺼운 면 양말이나 일반 스포츠 양말을 대충 신고 가시는 경우가 많습니다.하지만 하산할 때 발가락이 쏠리거나 발뒤꿈치에 물집이 잡혀 고생해 본 분들이라면'등산 양말'이 얼마나 중요한 장비인지 절실히 느끼셨을 겁니다. 오늘은 왜 등산할 때 전용 양말을 신어야 하는지, 그리고 내 발에 딱 맞는 등산 양말을 고르는 기준을 정리해 드리겠습니다.1. 일반 양말과 등산 양말의 결정적 차이 3가지① 소재의 차이 (면 vs 기능성 섬유·메리노 울)평소 신는 면(Cotton) 양말은 땀을 흡수하기는 좋지만, 흡수한 수분을 배출하지 .. 2026. 7. 31. 등산 후 종아리 통증, 단순 근육통일까? 원인과 대처법 총정리 지난주 계곡이 좋은 천마산등산을 다녀온 다음 날, 아침에 자리에서 일어나거나 의자에서 일어날 때 통증이 생겨 원인과 대처법 총정리 합니다. **종아리 뒤쪽이 찌릿하고 팽팽하게 당기는 통증**을 느껴보신 적이 있으신가요?산을 오를 때보다 내려올 때 훨씬 더 심해지는 이 통증은 등산객들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다. 이번 글에서는 등산 후 종아리 통증이 생기는 원인과 올바른 대처법, 그리고 병원을 찾아야 하는 위험 신호까지 자세히 알아보겠습니다.1. 등산 후 종아리 통증의 주요 원인등산 후 찾아오는 통증의 대부분은 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)'*때문입니다. 평소 쓰지 않던 근육을 사용하거나 근육이 감당할 수 있는 범위를 넘어섰을 때 발생합니다... 2026. 7. 30. 초보 등산객이 가장 많이 하는 실수 5가지와 안전한 산행을 위한 필수 준비물 가이드 안녕하세요! 산을 사랑하는 hikers 여러분. 맑은 공기를 마시며 정상에 올랐을 때의 성취감은 그 어떤 것과도 비교할 수 없죠. 최근 등산에 입문하는 '등린이' 분들이 정말 많아졌는데요, 열정만 앞서 무리하게 산행을 나섰다가 낭패를 보거나 부상을 입는 경우를 종종 보게 됩니다.오늘은 초보 등산객분들이 산행 시 가장 흔하게 저지르는 실수 5가지를 짚어보고, 성공적이고 안전한 산행을 위해 반드시 챙겨야 할 필수 준비물과 팁을 정리해 드리겠습니다.1. 초보 등산객이 가장 많이 하는 실수 5가지① "가까운 산이니까" 안일하게 생각하기 (코스 난이도 미확인)동네 뒷산이나 비교적 낮은 산이라도 등산로는 평지와 다릅니다. 자신의 체력과 경험을 고려하지 않고 무작정 유명한 코스나 최단 코스만 고집하다가 중도.. 2026. 7. 29. 경반(경방) 계곡 트레킹 코스 및 지도 수락 폭포 가는길 안내 1. 경반( 경방) 계곡 트레킹 코스 및 지도경기도 가평에 위치한 경방계곡 트레킹 코스와 수락폭포까지의 거리 그리고 놀기 좋은계곡 스팟까지 알려드립니다.1.1 경반(경방)계곡 개요경방계곡(또는 경반계곡)은 경기도 가평군 북면에 위치한, 청정 1 급수 계곡으로 유명한 자연 명소입니다. 수도권에서 가깝지만 비교적 알려지지 않은 오지 스타일의 계곡이라 조용하고 한적한 분위기를 자랑해요.1.1.1 위치: 경기도 가평군 북면 도대리 (칼봉산 자락) 1.1.2 길이: 약 5km 1.1.3 수원지: 칼봉산과 매봉 사이에서 발원 1.1.4 수질: 1급수, 여름철에도 얼음장처럼 차가운 물1.2 명칭 유래‘경방(경반)’이란 이름은 "맑은 물이 넓은 반석(거울처럼 반사되는 돌)에 비쳐 흐른다"는 뜻이에요. 전설: 거울처럼 .. 2025. 7. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
