등산20 등산 후 종아리 통증, 단순 근육통일까? 원인과 대처법 총정리 지난주 계곡이 좋은 천마산등산을 다녀온 다음 날, 아침에 자리에서 일어나거나 의자에서 일어날 때 통증이 생겨 원인과 대처법 총정리 합니다. **종아리 뒤쪽이 찌릿하고 팽팽하게 당기는 통증**을 느껴보신 적이 있으신가요?산을 오를 때보다 내려올 때 훨씬 더 심해지는 이 통증은 등산객들이 가장 흔하게 겪는 증상 중 하나입니다. 이번 글에서는 등산 후 종아리 통증이 생기는 원인과 올바른 대처법, 그리고 병원을 찾아야 하는 위험 신호까지 자세히 알아보겠습니다.1. 등산 후 종아리 통증의 주요 원인등산 후 찾아오는 통증의 대부분은 '지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)'*때문입니다. 평소 쓰지 않던 근육을 사용하거나 근육이 감당할 수 있는 범위를 넘어섰을 때 발생합니다... 2026. 7. 30. 방태산 아침가리골 계곡 트레킹 코스 및 지도안내 -방태산 아침가리골 계곡트레킹 코스 안내 및 지도에 대하여 알아봅니다. 삼둔 사가리. 강원 인제의 방태산 기슭에 숨어있는 산마을을 일컫는 말이다.3둔은 산속에 숨은 3개의 평평한 둔덕이라는 뜻으로 방태산 남부 홍천 쪽 내린천을따라 있는 살둔(생둔), 월둔, 달둔이 그곳이요, 4가리는 네 곳의 작은 경작지가 있는 곳을 일컫는데북쪽 방대천 계곡의 아침가리, 적가리, 연가리, 명지가리를 두고 그렇게 부른다.옛날 정감록에서 "난을 피해 편히 살 수 있는 곳"이라 지칭된 곳으로지금도 그 오지의 모습이 여간 만만치 않다. 6.25전쟁 때도 이곳만큼은 군인들의 발길이전혀 미치지 않았다고 하고, 전쟁이 난 줄도 모르고 살았다니 그 심산유곡의 깊이를 가름할 만하다.이 중에서도 가장 유명한 곳이 아침가리다. 아침에 잠시 .. 2024. 7. 22. 대중 교통 축령산 등산 코스 와 축령산 가는 버스 시간표 -축령산의 역사와 등산코스 안내 및 등산지도를 안내합니다. 축령산은 남양주시와 가평군 경계에 있는 높이 879m의 산이다.축령산은 광주산맥이 가평군에 이르러 명지산과 운악산을 솟구치며 내려오다가 한강을 앞에 두고 형성된 암반이다.조선왕조를 개국한 태조 이성계가 고려말에 사냥을 왔다가 사냥감을 한 마리도 잡지 못하였는데 몰이꾼의 말이〔이 산은 신령스러운 산이라 산신제를 지내야 한다〕고 하여 산 정상에 올라 제사를 지낸 후멧돼지를 잡았다는 전설이 있으며 이때부터 고사를 올린 산이라 하여 〔축령산〕으로 불리게 되었다.축령산 서쪽 기슭에는 축령산자연휴양림이 자리하고 있다.60년생 잣나무 숲이 울창하고, 물놀이장, 자연관찰원, 잔디광장, 철쭉동산 등이 조성되어 있다.축령산의 동쪽 기슭(가평군)에는 아침고요수목원이.. 2024. 6. 11. 수락산 등산 코스 와 수락산 초보 등산 코스 추천 및 지도안내 -수락산 등산코스와 수락산의 역사 그리고 등산지도에 대하여 알아봅니다. 수락산(水落山)은 서울특별시 노원구, 경기도 의정부시,남양주시 세 지역에 걸쳐 있는 높이 638m의 산이다. 서울 북쪽 끝에 있으면서 의정부시, 남양주시와 경계를 이루고 있다.중간 지점인 덕릉고개에서 남쪽으로 가면 불암산이 나온다. 서울 도심에서 가깝고 바위로 된능선이 볼만한 데다가 산 자체의 높이도 높은 편이 아니라 사람들이 많이 찾는다.다만 동네 뒷산처럼 만만하게 볼 산은 아니다. 바위로 된 암산이 다 그렇듯 가파른 곳과 지나가기 힘든 곳이 많다.등산화와 장갑이 필수적이다. 서울 지하철 4호선 당고개역과 서울 지하철 7호선 장암역, 수락산역,마들역이 인근에 있어 교통도 편리하다. 정상에 빨리 가고 싶다면장암역으로 가서 석림사 코스.. 2024. 4. 30. 대한님국의 산 해남 달마산 등산코스 와 달마산 등산지도 -대한민국의 산 해남 달마산 등산코스와 등산지도 그리고 미황사에 대하여 알아봅니다. 해남 달마산은 대한민국의 해남군에 위치한 산으로, 자연경관이 아름답고등산객들에게 인기가 있는 명소입니다.달마산은 해남의 랜드마크이자 관광 명소로서, 특히 가을에는 단풍이 아름다워 등산을즐기는 사람들에게 인기가 많습니다. 또한 산 정상에는 전망대가 있어해남의 아름다운 풍경을 한 눈에 감상할 수 있습니다. 달마산은자연을 즐기는 사람들뿐만 아니라 사색을 즐기는 이들에게도 좋은 장소입니다. -대한민국의 산 달마산의 역사 해남 달마산은 역사적으로도 풍부한 지역입니다. 주변 지역에서는 삼국시대부터 발굴된유적지가 많이 발견되어, 달마산 지역 또한 고대부터 사람들이 생활하고 활동한 곳으로 추정됩니다.특히 달마산의 정상 부근에서는 고.. 2024. 4. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
